İstedadlı bir insanın hər şeydə bacarıqlı olduğunu söyləyirlər. Qəhrəmanımız Nina Kolomiytseva aktrisa, rejissor və model kimi istedadlıdır. Bundan əlavə, moda dizaynı, xeyriyyəçilik işi və olduqca ciddi səviyyədə yoga ilə məşğul olur. Üstəlik, bu onun üçün sadəcə bir idman deyil, kifayət qədər dərindən mənimsənildiyi təqdirdə bir insanın həyatını tamamilə dəyişdirə bilən mənəvi təcrübələr və düşüncələrdir. Maarifləndirmə yolu Nina, sən model, rejissor, aktrisasan. Yoga həyatınızda necə yarandı? - Yoga həyatıma kifayət qədər erkən gəldi, demək olar ki, anamdan miras qalıb. Meditasız yoga etmək səhvdir. Yoga fiziki məşq olaraq yalnız üçüncü mərhələdədir. Birincisi, ikinci və üçüncüsü daxili harmoniyaya və insanın özünə və ya başqalarına zərər verməməsi həqiqətinə həsr edilmişdir. Sözlə deyil, hərəkətlə deyil, zehni deyil, fiziki cəhətdən deyil. Həm də heyvanlara zərər verməməlidir. Yəni yoqa həyat tərzidir? Hər şeydən imtina edib dünya yoqa paytaxtı olan Rişikeşə getmək istəyi yox idimi? - Hər şeydən imtina etmək istəyi yox idi. Yoga praktikası ilə daha dərindən tanış olmaq, Patanjali fəlsəfəsinin bütün səkkiz mərhələsindən keçmək arzusu var idi, əslində Rişikeşdə etdim. Nəticədə dünyanın hər yerində yoqa tədris etmək hüququ verən bir sertifikat aldı. Yoqanın hansı cəhətləri sizi ən çox təsirləndirdi? - Yoga fəlsəfəsinin köməyi ilə hər kəs həm fiziki, həm də zehni olaraq böyük nəticələr əldə edə bilər. İnanmaq çətindir ki, bir neçə il əvvəl yoqanın sadəcə fiziki məşqlər - asanas olduğuna inandım. "Cəsəd yaradır" Bəs yoqa da fiziki bir məşqdir? Əsasən uzanır? - Yogadakı bir sıra məşqlər yalnız əzələlərin uzanmasına yönəlməyib. Uzanma ilə yanaşı, pozaların hər hansı birində statik - oynaqların və onurğanın gücləndirilməsi var. Asanası düzgün və bəzi məktəblərdə öyrədildiyi kimi etməsən, insan sağlam olacaq! Neçə yoga pozası var? Ən çətin "cəsəd pozası" düzdürmü? - Yoga içərisində çox pozalar var. Fərqli tədqiqatlar fərqli rəqəmlər verir - bir yerdə asanaların 122, 84, 200, 64, 108 və s olduğunu tapa bilərsiniz. Shavasana ("cəsəd duruşu") ən çətin şeydən çox uzaqdır. Normal praktikada, bu, bir insanın bədəninə tamamilə istirahət etməsi lazım olduğunu söylədiyi zaman son məşqdir. Özü üçün çox vacib olan Shavasana'da rahatlasanız, beş dəqiqə özünüzə çəkilir və əzələlərinizi, oynaqlarınızı və vücudunuzu rahatlaşdırmağa diqqət yetirirsiniz. Bu, ən yaxşı rahatlama duruşudur və heç də çətin deyil. Minus in karma Bir şəxs hansı məqamda özünə yoga müəllimi deyə bilər? - Yalnız Hindistanda ən azı iki ay təhsil aldıqdan sonra müəllimlərlə danışacaq, hər şeyi öz gözləri ilə görəcəkdir. Yeri gəlmişkən, təlim sadə adlandırıla bilməz: səhər 5-dən axşam 8-ə qədər bir insan praktikada tamamilə batırılır. Üstəlik bir çox məlumatları mənimsəməlisiniz, çox sayda kitab oxumalısınız. Çünki yoqa öyrətmək səhvdir - bu karma baxımından mənfi bir şeydir. Bir başlanğıc hansı məşqlərdən başlamalıdır? - Surya Namaskar ilə başlamalısan - bu, "günəşə əyilmək" də deyilən məşhur bir səhər praktikasıdır. Surya Namaskar kompleksində hər iki istiqamətdə də 12 poz var, nəticədə "tam dairə" - 24 asanas alırıq. Bu baxımdan, digər məşq kompleksləri Surya Namaskar ilə müqayisə edilə bilməz. Yeni başlayanlar üç-altı dairə ilə başlamağı tövsiyə edə bilər, nəticədə 12-yə, sonra isə 24 dairəyə çatır. Qabaqcıl yoga meraklıları 108 dövr edə bilər. Səhər, şəfəq yoga etməyi məsləhət görürəm. Təcrübədən əvvəl səhər yeməyi yeməməlisiniz, limonlu və ya limansız bir stəkan isti su içə bilərsiniz."Xalıya bükün və gedin!" Bir təlimatçıya ehtiyacınız var? Yaxşı bir müəllimi şarlatandan necə ayırmaq olar? - Müəllimə mütləq ehtiyac var! YouTube'da videolar tapa bilərsiniz, lakin heç kim dərslərin keyfiyyətinə zəmanət verə bilməz. Əlavə olaraq, ekrana baxaraq asanasları necə düzgün bir şəkildə icra etdiyinizi qiymətləndirə bilmirsiniz. Özünüzü dinləmək və bir insanın sinifdə necə davrandığına diqqət yetirmək vacibdir. Məsələn, müəllimin əhval-ruhiyyəsində olmadığını gördünüz - bu olmamalıdır: şüurlu şəkildə yoqa ilə məşğul olan insan duyğularını idarə edə bilməlidir. Müəllim təcavüz əlamətləri göstərir - xalıya bükün və çıxın! Müəllim şagirdlərinə müsbət enerji verməlidir. Ən əhəmiyyətlisi budur. Buna da bax: Elena Isinbaeva bir müsahibədə Vasilina Yuskovets "taxta" məşqinin necə düzgün yerinə yetirilməsini öyrətdi: "Qız istəsə hər şeyi edə bilər!" Teatr və kino aktyoru Evgeny Banifatov: "Volqoqrad daim yaxşılığa doğru dəyişir" Natalia Khairulina. Foto: Nina Kolomiytsevanın şəxsi arxivi.
